孕期盆底肌运动预防孕期漏尿

我给大家设计三组关于盆底肌训练的动作，分别是对掌盘坐、下蹲交替迈步和腹式呼吸。这几组动作可以很好地锻炼盆底及周围肌肉群，快快练起来吧。