产后恢复运动后放松活动跪姿背部拉伸

做跪姿背部拉伸时，注意臀部要尽量坐在脚后跟上，这样腰背才有牵拉感。如果无法坐到脚后跟上，可以在臀部和脚跟之间垫一块毛巾。