产后恢复运动后放松活动坐姿腰部拉伸

坐姿腰部拉伸，可以很好地拉伸腰部肌肉。做这个动作时，注意要保持腰部直立，肩部放松，指尖尽量向斜上方延伸，身体不要过度前倾。