产后轻松恢复操 腰部训练

本期课程设计了五个动作：坐姿侧弯腰、猫式伸展、T字伸展、健身球交替抬腿、健身球平板支撑。这几组动作的主要功能是促进产后妈妈的腰部血液循环，加强腰背部的柔韧度，让僵硬的腰部肌肉得到舒展，从而达到改善产后腰痛的效果。

节目编号：1911599130690007