产后恢复腹直肌训练仰卧挤枕

仰卧挤枕，可以锻炼大腿内侧的内收肌和盆底肌，增强核心肌肉群的力量，从而帮助修复腹直肌分离。做仰卧挤枕动作时，注意要用大腿力量挤压枕垫。