产后恢复腹直肌训练靠墙下蹲挤枕

靠墙下蹲挤枕，可以锻炼腹肌和大腿肌肉力量。做靠墙下蹲挤枕动作，注意上半身要主动靠近墙壁，挤压枕头时，要感受腹肌也在用力收紧。