产后轻松恢复操 盆底肌训练

盆底肌训练，设计了4组盆底肌恢复训练的动作，分别是腹式呼吸、凯格尔运动、并腿运动和肩桥，可以锻炼盆底肌肉群，增强肌力，让妈妈能更好地控制盆底肌的收缩和放松，帮助减少漏尿，改善产后阴道松弛的情况，提高性生活质量。

节目编号：1911599130690007