本期课程设计了6组骨盆训练动作，分别是：坐姿身体前倾、蝴蝶式、左侧卧蚌式、右侧卧蚌式、钟摆运动和下蹲运动，这些动作非常简单，产后妈妈跟着练习，可以帮助锻炼骨盆，促进骨盆恢复，重塑好身材。
节目编号：1911599130690007
