站姿脊椎拉伸，注意在维持动作的同时，要慢慢伸展胸椎、腰椎和脊椎，感觉自己的肌肉群在拉伸。虽然整个人是静止的，但局部是动态拉伸的。只有这样才能达到拉伸背部肌肉的良好效果。
节目编号：1911599130690007
