产后瘦身运动后放松活动背部拉伸

背部拉伸，可放松背部肌肉。做这个动作时，注意臀部要坐在脚后跟上，这样腰背才有牵拉感。如果下腰背太紧无法坐到脚后跟上，可以在臀部和脚跟之间垫一块毛巾。