产后瘦身臀部训练跪姿抬膝

跪姿抬膝，可塑造臀部曲线。做这个动作时，脚尖有一个微微往下的施力的细节，有点像小狗撒尿的动作。可以对着镜子，看自己的整体动作是否准确。