俯身飞鸟，持续练习这个动作，可以很好地锻炼背部和手臂的肌肉。做这个动作的时候，要注意两点，一是要让背部保持伸展，打开胸肩。二是抬起双臂时，要向两侧尽量抬高，与肩膀保持在一条直线上。
节目编号：1911599130690007
