双手交叉放在颈后，脖子向后使劲，同时双手向前做对抗的动作，保持颈部是一个轻微的，略微伸展的状态，这样的话我们在（颈部和手）互相较劲的过程中，可以感受到颈部的肌肉是绷紧的，坚持10秒钟放松，反复做这个动作可以使得颈部的肌肉得到加强，同时维
节目编号：1911599130690007
